Гимнастика кегеля для мужчин при простатите и аденоме простаты

Воспаление простаты у мужчин сопровождается появлением застойных процессов в малом тазу и ухудшением микроциркуляции крови. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите помогает укрепить мышцы в области промежности, что особенно важно при лечении патологии. С её помощью удаётся усилить кровоток в малом тазу и тем самым предупредить застойные процессы.

Причины и симптомы простатита

Предстательная железа является важной составляющей частью мужской половой системы, поскольку в ней вырабатывается специальный секрет, обеспечивающий нормальную подвижность и жизнеспособность половых клеток. В состав секрета входят ферменты, лимонная кислота, витамины и ионы цинка. При каких-либо сбоях в функционировании простаты существенно нарушается половая функция мужского организма.

Простатит является одним из распространённых заболеваний, которое выявляется у пациентов репродуктивного возраста. Патология может протекать как в острой, так и хронической форме. При отсутствии эффективной терапии воспалительного процесса в простате высока вероятность развития рака простаты и бесплодия.

Заподозрить у мужчины простатит можно по следующей симптоматике:

• проблемы с мочеиспусканием по причине сдавливания мочевого канала воспалённой простаты;
• ускоренное семяизвержение;
• нарушение потенции;
• ослабление оргазма;
• понижение эрекции;
• боль и жжение при мочеиспускании.

Кроме этого, мужчина с простатитом становится слишком раздражённым и подавленным. Стрессовые ситуации сильно ослабляют организм и осложняют лечение, что сопровождается ещё большей угнетённостью.

Спровоцировать развитие простатита у мужчины могут различные причины, среди которых можно выделить:

• снижение защитных сил организма;
• частые переохлаждения;
• инфекции, передаваемые половым путём;
• проблемы с кровообращением в малом тазу;
• половое воздержание в течение продолжительного времени;
• недостаток витаминов и микроэлементов в мужском организме;
• несоблюдение гигиенических правил по уходу за телом;
• нарушение гормонального фона;
• частые стрессовые ситуации.

При отсутствии эффективного лечения в большинстве случаях простатит заканчивается бесплодием у мужчин. Дело в том, что предстательная железа уже не в состоянии вырабатывать секрет в достаточном количестве и нужного качества.

Влияние гимнастики на простату

Распространённой причиной развития любых патологий простаты служит недостаточная физическая активность, нерегулярная половая жизнь и сидячий образ жизни. Упражнения Кегеля при простатите при регулярном их выполнении помогают укрепить мышцы в области промежности и восстановить функционирование органов таза.

На самом деле, с помощью лишь одних упражнений вряд ли получится вылечить простатит либо доброкачественную гиперплазию у мужчин. Они помогают ускорить восстановление организма мужчины после удаления железы и повысить эффективность медикаментозных средств, назначаемых при хронической форме болезни.

Лечебная гимнастика оказывает на предстательную железу следующее действие:

1. При выполнении упражнений усиливается прилив крови к органам в малом тазу, что способствует выведению из мышц молочной кислоты. Кроме этого, ускоряется поступление в органы кислорода и купируются застойные процессы, что помогает облегчить состояние мужчины.
2. Благодаря тренировкам тазовых мышц происходит формирование внутреннего мышечного каркаса. Это нормализует работу предстательной железы и повышает её защиту от внешних факторов.
3. Регулярное выполнение упражнений Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях повышает сопротивляемость организма к инфекционным агентам, вызывающим болезнь.

Специальные упражнения дают хороший эффект при выполнении в поздний послеперационный период после простатэктомии. Кроме этого, они оказывают положительное влияние на ткани по причине мягкого растягивания.

С помощью специальной гимнастики удаётся облегчить состояние мужчины после удаления воспалённой предстательной железы.

Благодаря ей удаётся заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря и ускорить реабилитационный период.

Упражнения Кегеля при простатите

Упражнения Кегеля для простаты — это лечебный комплекс, направленный на укрепление мышечного корсета органов таза. Иначе говоря, с их помощью удаётся задействовать мышцы бёдер, пресса, ягодиц и паха.

Упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты рекомендуется делать в положении сидя, лёжа или стоя. Необходимо поочерёдно расслаблять и напрягать мышцы тазовой области.

При выполнении упражнения нужно удерживать анус в сдерживающем состоянии. Начинать делать упражнения лучше с 10-15 раз, но со временем увеличивать их количество до 60.

Можно разделить комплекс упражнений на 2 раза и выполнять их в течение дня.

Для того чтобы выполнение упражнений было более эффективным, мочевой пузырь должен быть наполнен. При походе в туалет нужно резко прерывать процесс мочеиспускания, сжимая при этом тазовые мышцы. В таком положении рекомендуется оставаться не менее 3-7 секунд, после чего расслабиться. Такое упражнение рекомендуется повторить 4-5 раз.

При выполнении упражнений Кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты возможно появление незначительной рези в мочеточнике, слабовыраженного болевого синдрома и дискомфорта в нижней части живота. Однако, такие проявления являются вполне нормальными и спустя несколько суток исчезают.

Другие полезные упражнения

Хороший эффект упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты дают комплексе с иными процедурами, что помогает справиться с застойными процессами в органах малого таза.

Рекомендуется регулярно выполнять следующий комплекс:

• надуть живот глубоким вдохом, продержаться 15 секунд и выдохнуть;
• сделать по возможности максимальную растяжку;
• выполнить поочерёдные маховые движения, но не более 150 раз;
• в положении сидя на полу делать наклоны корпуса тела к ногам;
• сделать 50 прыжков на месте, постепенно увеличивая их до 250-300 раз;
• в положении лёжа на животе оторвать нижние и верхние конечности от пола, зафиксировав положение на 15-20 минут;
• на фитболе прокатываться животом на протяжении 3-5 минут.

Хороший эффект при лечении патологического процесса в железе даёт массаж промежности, который рекомендуется проводить с помощью теннисного мяча. Длительность такой процедуры не должна превышать 5 минут.

Какие упражнения противопоказаны

Не все упражнения Кегеля после операции по удалению простаты могут приносить пользу и от выполнения некоторых из них следует отказаться. При воспалении железы комплекс не должен включать в себя упражнения, которые требуют резких рывков. Все движения необходимо делать медленно и плавно.

Упражнения для профилактики простатита

С помощью специальных упражнений можно как предупредить переход острого простатита в хроническую форму, так и повысить эффективность проводимой терапии. Главное условие лечебной гимнастики – это правильность и цикличность её выполнения. При лечении простатита можно применять как отдельные направления физкультуры, так и блоки упражнений.

Предупредить воспаление простаты можно с помощью следующих упражнений:

1. Берёзка. Необходимо лечь на спину, опереться руками о пол и поднять корпус. Следует зафиксировать тело, упираясь руками в поясницу. В таком положении нужно оставаться около 30 секунд, сохраняя в напряжении мышцы бёдер, таза и области поясницы.
2. Ласточка. Делать такое упражнение необходимо после небольшой разминки на голодный желудок. Следует лечь на живот и как можно выше поднять голову с плечами назад. Нужно оторвать ноги от пола, и с помощью напряжённых ягодиц зафиксировать тело. В таком положении следует находиться как можно больше, после чего расслабиться.
3. Планка. Следует лечь на живот и поставить руки на локти, чтобы предплечье располагалось параллельно телу. Следует носками опереться о пол, максимально напрячь мышцы спины и ягодиц, и поднимать туловище. В таком положении необходимо находиться как можно дольше.

При появлении первых симптомов простатита рекомендуется начинать бегать. Не разрешается делать каких-либо резких движений и отказаться от быстрых стартов.

Эффективность упражнений Кегеля при простатите

При простатите в хронической форме в малом тазу и аденоме возникает застой крови и лимфы. Такой патологический процесс провоцирует воспаление полового органа и вызывает дальнейшее прогрессирование патологии.

С помощью лечебных упражнений Кегеля для мужчин после удаления рака простаты удаётся повысить мышечный тонус, разогнать кровь и улучшить обмен веществ в организме.

Комплексное воздействие лечебной гимнастики позволяет добиться максимального лечебного эффекта.

Регулярные занятия физкультурой при воспалительном процессе в половом органе помогают расслабить сосуды и усилить прилив артериальной крови, которая несёт питательные вещества. Упражнения Кегеля ускоряют отток венозной крови, что позволяет ослабить выраженность воспалительного процесса в простате.

Для получения желаемого эффекта важно делать лечебную гимнастику ежедневно с учётом показаний. Непостоянное выполнение комплекса Кегеля для мужчин при простатите не принесёт положительного результата либо он будет несущественным.

Показания и противопоказания для гимнастики Кегеля

Гимнастику Кегеля для мужчин после удаления простаты назначают при следующих показаниях:

• проблемы с эректильной функцией;
• расстройства дизурического характера;
• обширные застойные процессы в малом тазу.

При занятии спортом отсутствуют активные приседания, размашистые движения, махи руками и ногами. В то же время специальные упражнения оказывают сильное влияние на состояние железы. Специалисты выделяют некоторые противопоказания, при которых гимнастика может причинить серьёзный вред простате:

После удаления воспалённой простаты гимнастику разрешается выполнять лишь в поздний период восстановления. В первое время упражнения лучше делать под наблюдением лечащего врача. В том случае, если гимнастика Кегеля после удаления простаты вызывает обострение состояния, то нужно сразу же прекратить гимнастику.

Категорически запрещено выполнять упражнения при выявлении у мужчины гнойного простатита. При такой патологии в полости железы появляются мешочки, внутри которых скапливается гнойный экссудат. Любое механическое воздействие приводит к тому, что гной начинает распространяться по ближайшим органам и тканям. Следствием такого патологического процесса становится развитие и прорыв абсцесса.

Простатит у мужчин считается довольно опасным и сложным заболеванием. Именно по этой причине перед выполнением лечебной гимнастики и применении иных методов терапии следует проконсультироваться со специалистом.

Отзывы специалистов и мужчин

Многие специалисты считают упражнения Кегеля для мужчин после удаления предстательной железы одним из эффективных средств лечения. Их рекомендуется применять в качестве дополнения к основному лечению. С их помощью удаётся восстановить кровообращение в малом тазу, снизить выраженность симптоматики и ускорить выздоровление.

Отзывы мужчин о лечении простатита упражнениями Кегеля в основном положительные.

Егор, 50 лет. г. Москва: «При лечении простатита я принимал назначенные врачом лекарственные препараты, использовал свечи и делал гимнастику Кегеля. Спустя несколько недель моё состояние улучшилось, и неприятная симптоматика исчезал. Теперь я периодически делаю лечебную гимнастику для профилактики заболевания простаты.

Антон, 41 год, г. Санкт-Петербург: «Хроническим простатитом я страдаю с 28 лет и периодически случаются периоды обострения. Последний рецидив был настолько сильным, что врачи меня чуть спасли. При лечении заболевания я принимаю лекарственные препараты и делаю гимнастику Кегеля. Упражнения помогают ослабить неприятную симптоматику и улучшить общее самочувствие.»

Посмотрите видео — гимнастика Кегеля для мужчин при простатите:

Источник: https://mensgen.ru/prostate/gimnastika-kegelya-dlya-muzhchin-pri-prostatite.html

Упражнения Кегеля при простатите, аденоме простаты и недержании мочи

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

• Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
• Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

• Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
• Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
• Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
• Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Не уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

• Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
• Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
• При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

• Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
• Расслабьте мышцы.
• Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

• Не задерживайте дыхание.
• Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
• Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
• Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Как часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

• Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
• Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
• От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
• Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

• Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
• Не нужно никакого специального оборудования.
• Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
• Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
• Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при простатите:

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

• Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
• Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
• Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

• Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
• Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.

Источник: http://prostatitoff.net/uprazhnenija/kegelja/

Упражнения при простатите по системе Кегеля

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние.

Мужчины, которые ведут активный образ жизни, очень редко сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как воспаление простаты. Чаще всего эта участь настигает тех, кто мало двигается.

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние. Существует множество способов избавления от болезни, поэтому самое время поговорить о том, какие упражнения при простатите помогут быстрее укрепить здоровье и победить болезнь.

• 
• Так как главной причиной этого недуга являются застойные процессы в железе, то при аденоме простаты упражнения должны помочь избавиться от застойно-воспалительных процессов.
• Врачами и инструкторами разработаны специальные методики, помогающие в лечении. Они включают:

• набор специальных и физических упражнений,
• занятия лечебной физкультурой,
• гимнастику,
• плавание,
• бег,
• ходьбу обычную и на лыжах,
• езду на велосипеде.

Чтобы достичь результата, необходимо упражнения для лечения простатита выполнять регулярно. Прежде чем приступить к их выполнению, желательно посетить врача, чтобы определить индивидуальную нагрузку. Не стоит забывать о том, что это нешуточное заболевание.

 

Упражнения Кегеля при простатите

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и, так как в предыдущих описаниях, сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

На зарядку становись: физические упражнения при простатите

Вовсе не обязательно каждый день отправляться в спортзал, чтобы вылечить аденому простаты. Зарядку или физические упражнения при простатите можно выполнять дома.

Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 – 3 часа до сна.

Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физическое упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Приседания при простатите

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны.

Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой.

Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 – 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Касание пола коленями

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение.

За один подход выполняется 10 — 15 касаний пола каждым коленом.

Разведение ног в стороны

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе.

Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный). Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению.

Продолжительность такой прогулки до 5 – 7 минут.

Гимнастика при простатите

С застойными процессами в предстательной железе помогает бороться лечебная гимнастика при простатите. Благодаря правильно подобранным гимнастическим упражнениям увеличивается циркуляция крови, больной орган получает естественный массаж, стимулируется работа надпочечников, в результате чего устраняются остаточные явления аденомы простаты.

Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии.

Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Одним из действенных методов терапии считается лечебная физкультура при простатите. Только врач может подобрать для каждого пациента индивидуально тот комплекс упражнений, которые ему будет рекомендовано выполнять.

Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови.

В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.

Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

• Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.
• Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.
• Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

 

Простатит и велосипед: как помочь в лечении болезни

Многие мужчины, любители велосипедных прогулок, интересуются, полезен ли велосипед при простатите.

Долгое время считалось, что при наличии аденомы простаты всякие велосипедные прогулки должны быть забыты, потому что, сидя на узком седле, мужчина может получить травму, так как промежность буквально впивается в седло во время езды.

Однако время идет и сегодня проблема эта решена в пользу любителей велосипедного отдыха: езду на велосипеде при простатите можно использовать в терапевтических и профилактических целях, если выбрать правильное седло. В продаже уже появились специальные седла, при производстве которых учитывается анатомическое строение мужских половых органов. На таком сидении имеется углубление или прорезь, которая решает все вопросы.

И все же, прежде чем сесть на своего двухколесного коня, необходимо посетить уролога и обсудить протяженность маршрута, чтобы не получить недопустимую физическую нагрузку при простатите на половые органы.

Эти же правила касаются и велотренажеров. Если их седло достаточно узкое, то лучше отказаться от занятий на этом модном приспособлении и выбрать для себя что-то более безопасное и полезное, что не повредит здоровью.

Не рекомендуется использовать велосипед при обострении заболевания, при острой боли в промежности или хроническом воспалении простаты, даже имея безопасное удобное седло, так как во время таких прогулок усиливается приток крови к органам малого таза, что может вызвать ее застой в области предстательной железы.

Главное верить в то, что спорт и физические упражнения для лечения простатита помогут выздороветь. Не давайте себе поблажек и чудо случится: мужская сила возвратится, а болезнь уйдет.опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/160814-uprazhneniya-pri-prostatite-po-sisteme-kegelya

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты для мужчин

Воспаление предстательной железы по данным исследований является актуальной проблемой для каждого второго мужчины на планете. Причем многие об этом даже не догадываются, так как заболевание протекает бессимптомно.

Причины воспаления простаты могут быть разными, и иногда они весьма противоречивы: к примеру, интимная жизнь и физическая активность могут быть как лекарствами от заболевания, так и провоцирующими его факторами. Все зависит от того, насколько правильны эти процессы.

Важная мера терапии – физические упражнения при простатите.  Также существует гимнастика, направленная на его профилактику.

Упражнения для профилактики простатита

Одна из основных причин простатита – это малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой венозной крови в нижней части малого таза. Нарушение кровообращения провоцируют воспаление, и для предотвращения его нужен спорт, или хотя бы несложная гимнастика.

Бег, махи, приседания – это помогает не только улучшить кровообращение в области органов малого таза, но и укрепить последние. Физическая активность крайне важна для мужчин, которые трудятся на сидячей работе.

Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, в всегда можно уделить немного времени таким нехитрым упражнениям, как приседания, скручивания и прочие.

Идеальный вариант  – правильно подготовленная программа тренировок.

Существуют несложные упражнения для профилактики простатита у мужчин, объединенные в комплекс под названием «офисный работник»:

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Делайте наклоны к левой ноге, после – к правой, затем – к обоим. Повторите все по десять раз.
• Встаньте, руки заведите за голову. Спину держите прямо, поднимайте согнутую в коленях ногу до уровня живота перед собой и в сторону. Для каждой ноги выполните десять повторений.
• Присядьте 20 раз.

Этот простой комплекс не потребует большого количества времени и усилий, можно выполнять его в перерывах в процессе рабочего дня, и он поможет сохранить здоровье.

Простатит нужно лечить, иначе он может привести к серьезным проблемам с потенцией и ряду других негативных последствий.

В домашних условиях можно делать такие упражнения для простаты для профилактики простатита:

• Примите положение лежа на спине на полу. Ноги согните в коленях, руки поместите вдоль туловища. Поднимайте таз вверх, задерживаясь в верхней фазе не меньше двух секунд. Повторите не менее десяти раз.
• В положении лежа на спине заведите руки за голову и вытяните ноги. Согните левое колено и тянитесь к нему правым локтем. К правому колену тянитесь левым локтем, выполняя всем известное упражнение «велосипед».

Эти упражнения помогут укрепить не только мышцы таза, но также пресс и ягодицы.

Упражнения от простатита для мужчин

В лечении простатита настоящим сокровищем могут считаться упражнения Кегеля при простатите.

Изначально методика Арнольда Кегеля была направлена на укрепление тазовых мышц женщин после родов, но поскольку мышечное строение области паха у женщин и мужчин похоже, было выявлено, что и представители сильного пола могут успешно применять комплекс не как для лечения заболеваний предстательной железы, так и для их профилактики.

Эти упражнения не требуют специальных условий, их можно выполнять где угодно, не прикладывая особых усилий. По методике Кегеля упражнения при простатите и аденомы простаты направлены на тренировку мышц ануса. Чтобы определить, какие мышцы будут прорабатываться, попробуйте задержать струю при мочеиспускании.

При этом сократится лобково-копчиковая мышца, которую и нужно будет укреплять для борьбы с простатитом. Она называется так, поскольку начинается в районе лобка и окончанием крепится у копчика.  Это главная мышца тазового дна, отвечающая за работу и мочеполовой системы, и прямой кишки.

Когда вы отыщете нужную мышцу, попробуйте прочувствовать ее сокращения при поочередных напряжениях и расслаблениях.

Затем можно переходить к основным упражнениям:

• В положении стоя сократите данную мышцу, будто при мочеиспускании. Сосчитайте до пяти и выдохните. На выдохе полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 10-12 раз.
• Поочередно напрягайте и отпускайте мышцу, не задерживая дыхание, выполняя короткие вдохи и выдохи. Повторите 15-20 раз.
• Путем усиленного сокращения втяните анус внутрь. Посчитайте до пяти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.

Эта гимнастика при простатите применяется в течение месяца 3-5 раз в день, и преимущество ее в том, что можно делать ее, где угодно – даже сидя на рабочем месте. По мере того, как ваши мышцы будут становиться тренированными, увеличивайте количество повторений.

В процессе выполнения упражнений Кегеля должны работать лишь мышцы лобка и копчика. Напрягать ягодицы и пресс не надо,  поскольку так эффективность упражнений будет ниже. Заниматься рекомендуется на пустой мочевой пузырь.

Упражнения при хроническом простатите

Следующие упражнения для лечения простатита могут использоваться при хронической его форме, а также с профилактическими целями. Их рекомендуется повторять по 8-10 раз и делать 2-3 подхода.

В положении лежа можно делать такую гимнастику:

• «Березка». Прямые ноги вместе с тазом в положении лежа на спине поднимайте вверх, поддерживая при этом спину согнутыми в локтях руками. Старайтесь задержаться в таком положении настолько сильно, насколько можете, затем вернитесь в исходную позицию.
• «Ножницы». Приняв положение лежа на спине, приподнимите ноги на расстояние 3-4см от пола и делайте ими крестообразные движения, имитирующие ножницы. Можно также делать упражнение лежа на животе, повторяя те же движения.
• «Велосипед». В положении лежа на спине поднимите ноги вверх и выполняйте круговые движения, будто крутите педали велосипеда.
• Лежа на животе, поднимите прямые ноги вместе над поверхностью пола на 5 см, задержите их в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное.
• В положении лежа на животе нужно поднимать и опускать прямые ноги над поверхностью пола на 5 см. Поднимайте сначала по одной ноге поочередно, затем обе вместе.

В положении стоя полезны такие упражнения против простатита:

• Приседания с разведением коленей в сторону. Они могут быть неглубокими.
• Поочередное подтягивание коленей максимально высоко.
• Наклоны корпуса в стороны.
• Махи одной ногой с упором на другую с поочередной сменой ног.

В положении сидя:

• «Ходьба на ягодицах». В положении сидя с согнутыми ногами в коленях постарайтесь пройтись вперед, двигая ягодицами без рук.
• В положении сидя с выпрямленными ногами делайте наклоны вперед, пытаясь коснуться носочков.

Простатит и занятия спортом

Воспаление простаты не должно становиться помехой к занятиям спортом. Выполняя физ упражнения при простатите в тренажерном зале, вы можете как ускорить процесс выздоровления, так и улучшить физическую форму.

Но очень важно, чтобы физические нагрузки были строго нормированы и проходили под наблюдением специалиста.

К примеру, такие упражнения, как становая тяга и приседания со штангой при неправильной технике могут и усугубить течение заболевания, и спровоцировать его появление у здорового человека.

Основное условие грамотной физической активности при простатите – правильное соотношение массы тела и используемых весов.

Вес для базовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, не должен быть более 40-50% от массы атлета.

Особая осторожность нужна с упражнениями, при которых нагружаются тазобедренные мышцы. В комплексе основной упор должен приходиться на нижнюю часть туловища.

Комплекс упражнений при простатите в тренажерном зале может быть следующим:

• Разминка.
• 3 подхода приседаний со штангой до прямого угла по 10 раз.
• Выпады с гантелями – 3 подхода по 12 раз для каждой ноги.
• Жим ногами – 3 подхода по 12 раз.
• Жим штанги из-за головы – три подхода по 10 раз.
• Развод гантелей в стороны стоя – 3 подхода по 8-10 раз.
• Сгибание рук со штангой в локте – 3 подхода по 10 раз.
• Поднятие корпуса вверх на римском стуле- 2 подхода по 15-20 раз.
• «Велосипед» – 2 подхода по 15-20 раз.
• Упражнения на растяжку

Нагрузки важно повышать постепенно, прежде всего, помня о собственном здоровье.

Достаточно часто как дополнительный метод лечения простатита используется йога. Такие упражнения при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение в области промежности, а также способствуют достижению эмоциональной гармонии, помогают нормализовать состояние нервной системы человека.

Наиболее полезными считаются перевернутые асаны, которые способствуют разгрузке венозных сплетений малого таза и помогают улучшить процессы питания, снабжения тканей кислородом.

Используя брюшные манипуляции в йоге, вы можете предупредить запоры, нормализовать работу кишечника.

Такие упражнения создают отрицательную нагрузку в грудной клетке, ввиду чего венозная кровь из областей застоя стремится к сердцу, а это тоже благоприятно влияет на состояние организма.

В среднем спустя 2-3 месяца регулярной гимнастики вы сможете увидеть значительные улучшения. Но чтобы достичь полного выздоровления, рекомендуется сочетать физическую активность с медикаментами и прочими терапевтическими мерами, которые назначит врач.

Интересующиеся могут посмотреть, как выполнять нескучные упражнения на работе.

Гимнастика при простатите на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/gimnastika-pri-prostatite-kompleks-uprazhnenij-kotorye-pomozhet-lyubomu-muzhchine.html

Как выполнять упражнения Кегеля от простатита и аденомы простаты

Гинеколог Арнольд Кегель создал комплекс занятий для женщин для укрепления мочевого пузыря и мышечного корсета промежности. Как выяснилось, эти занятия полезны и для мужчин. Упражнения Кегеля при простатите помогают улучшить циркуляцию крови в органах малого таза и быстрее избавиться от симптомов заболевания. Они входят в состав комплекса занятий в физиотерапии, назначаемой врачами.

Помогает ли гимнастика Кегеля

• В результате ослабления мышечного корсета промежности происходит ухудшение кровообращения в этой области, помимо нарушения эрекции и процесса мочеиспускания, это может привести к появлению абактериального простатита (синдрома хронической тазовой боли) или стать провоцирующим фактором для воспаления при попадании бактерий.
• При выполнении гимнастики работа ведется с лобково-копчиковой мышцей, которая отвечает за положение мочевого пузыря и простаты и поддерживает тонус органов таза.
• Упражнения Кегеля для простаты полезны тем, что способствуют:

• укреплению мышечного корсета тазового дна;
• улучшению кровообращения в органах малого таза;
• уменьшению отечности предстательной железы;
• повышению потенции;
• увеличению длительности полового акта.

Лечение простатита упражнениями Кегеля ускоряет выздоровление. При приеме медикаментов выполнение этого комплекса способствует быстрому распространению лекарственных средств к очагу воспаления.

Упражнения Кегеля при аденоме предстательной железы помогают справиться с нарушением работы мочевого пузыря, вызванными отечностью простаты. Появляется возможность контролировать процесс мочеиспускания:

• добиться полного опорожнения;
• избежать недержания мочи.

Упражнения Кегеля при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение и устранить застойные явления в органе. Это приведет к уменьшению симптоматики и улучшению эффекта от терапии, реже будут возникать обострения болезни.

Полезны они и для профилактики всех заболеваний мужской мочеполовой системы, особенно при малоподвижном образе жизни и отсутствии регулярных половых актов.

Противопоказания

Несмотря на то что комплекс Кегеля для мужчин при простатите помогает быстрее избавиться от симптомов заболевания, его выполнение имеет некоторые противопоказания:

• послеоперационный период;
• острая фаза заболевания (в этот период необходим полный покой);
• гнойный простатит (может произойти разрыв гнойника);
• калькулезный простатит (наличие камней в простате будет вызывать сильные боли).

Нельзя выполнять гимнастику при полном мочевом пузыре.

Если в первые дни после начала выполнения упражнений наблюдаются ухудшения или усиливается симптоматика — их нужно прекратить.

Как выполнять комплекс упражнений

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите может выполняться в свободное время и в любом месте. Она состоит из движений, которые направлены на укрепление мышечного тонуса промежности. Делают их путем сжимающих, расслабляющих и выталкивающих действий.

Для того чтобы понимать, где находятся лобково-копчиковая мышца которую необходимо напрягать, можно провести эксперимент:

• при мочеиспускании постараться перекрыть поток струи. Та мышца, которая будет напрягаться во время прекращения этого процесса и является лобково-копчиковой;
• во время эрекции можно попробовать производить маятниковые движения пенисом.

Для того чтобы убедиться, что упражнения выполняются правильно, необходимо нажать рукой на низ живота (чуть выше лобка). Если почувствуете внутри движение, то все делаете верно.

Заниматься можно несколько раз в день, начинать с 10 повторений. Постепенно необходимо увеличивать количество повторений до 20. Большее количество повторений делать нежелательно, это может привести к переутомлению.

Есть несколько правил которых необходимо придерживаться при выполнении гимнастики:

1. Главное правило в гимнастике это локальная работа мышц тазового дна. При выполнении нельзя напрягать ягодицы или пресс.
2. Не надо задерживать дыхание.
3. Во время занятий при втягивании мышц надо представлять груз, который поднимается вверх.
4. Между подходами надо делать перерыв на 15-20 секунд для того, чтобы избежать переутомления.

Зарядка Кегеля при аденоме простаты приносит свои результаты спустя некоторое время. Для того чтобы ощутить эффект от занятий надо заниматься каждый день не менее месяца. Так как эти мускулы не участвуют больше ни в каких физических нагрузках, достигнутые результаты быстро теряются.

Начальное занятие

Это упражнение считается начальным в комплексе. В ходе его выполнения мужчина начинает понимать, где находиться мышца и учиться ею работать. В дальнейшем от него можно отказаться.

При мочеиспускании производить периодическую остановку мочи на несколько секунд. Периодичность 2-3 раза за один поход.

Классический подход

Стоя или сидя на вдохе производить напряжение лобково-копчиковой мышцы, на выдохе расслаблять ее. Начинать от 5 повторений. По ходу укрепления увеличивать количество до 20.

Тяни — толкай

Делать все как в первом случае, только вдох и выдох должны быть медленными. Между ними необходимо делать задержку в 5 секунд и держать мышцы в напряжении.

Толчки

Выполняется после достижения результатов в третьем упражнении. Производятся быстрые мышечные сокращения и расслабления. Делать 10 раз, после небольшого перерыва повторить. Сделать 2-3 подхода.

Выталкивание

Повторяем четвертое занятие, но сжатие должно быть как можно медленнее, а расслабление быстрым. При достижении максимального сжатия надо сохранить                напряжение на как можно более длительное время.

Источник: https://prostatity-net.ru/prostata/profilaktika/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite-i-adenome.html

Упражнения Кегеля при простатите: чем полезна гимнастика при аденоме, потенции и других заболеваниях простаты

Помимо болезненных ощущений и частых позывов к мочеиспусканию, при простатите наблюдается ослабление всех мышц в области малого таза. Впоследствии это может привести к недержанию мочи и значительному ослаблению потенции. Упражнения Кегеля при простатите помогают укрепить все мышцы промежности, улучшая при этом общее самочувствие больного.

Суть методики Кегеля

Изначально, гимнастику для укрепления мышечной ткани в области мочевого пузыря, Арнольд Кегель, как гинеколог, разрабатывал для женщин. Его методики и рекомендации помогали справиться с недержанием мочи.

А со временем выяснилось, что гимнастика помогает и мужчинам справиться с проблемами, возникающими в малом тазу.

Комплекс Кегеля при простатите позволяет укреплять расположенную между мошонкой и анальным отверстием лобково-копчиковую мышцу.

Основной механизм воздействия заключается в напряжении и расслаблении мышечных тканей промежности. При этом усиливается приток крови к малому тазу, что позволяет устранить застойные явления. В результате в органах мочеполовой системы ускоряется метаболизм.

При регулярном и правильном выполнении гимнастики, организм начинает самостоятельно усиленно бороться воспалительным процессом и присутствующими патологическими микроорганизмами.

Активизация обменных процессов и укрепление мышц в области малого таза помогает бороться с такими проявлениями простатита:

• снижение потенции;
• недержание мочи;
• частые позывы к мочеиспусканию.

Важно! Упражнения Кегеля от простатита могут помочь устранить большинство неприятных симптомов при аденоме простаты.

Показания к применению

Основными показаниями к проведению гимнастики, являются:

• Застои в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и ноющими болями, как в состоянии покоя, так и при мочеиспускании и эрекции.
• Периодическое ослабление эрекции, переходящее в эректильную дисфункцию.
• Нарушения мочеиспускания. Характеризуются частыми и ложными позывами, а также резями и слабой струей при мочеиспускании.
• Длительный период восстановления организма после проведенной операции на простате.

Упражнения Кегеля для простаты показаны при наличии генетической предрасположенности к данному типу патологий. Также гимнастика может быть полезной в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Актуальны эти занятия и при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни.

Гимнастика для лечения простатита

Чтобы правильно делать гимнастику, требуется найти у себя и прочувствовать работу мышц тазового дна. Для этого необходимо несколько раз на 5-10 секунд прерывать процесс мочеиспускания и возобновлять его. Искомыми будут как раз те мышцы, которые задействуются при преднамеренном прерывании мочеиспускания.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна на 10-15 секунд. Количество повторений каждого движения 15-20 раз в первую неделю. Постепенно их нужно увеличивать до 30-50 раз.

Также в ходе гимнастики задействуются и мышцы сфинктера. Для их тренировки нужно представить необходимость сдержать желание «сходить по-большому», напрягая мышцы на 10-20 секунд. Затем, на такое же время, нужно расслабить сфинктер.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы успешно бороться с таким заболеванием как простатит, важно учитывать несколько общих правил:

• Мышцы живота, ягодиц и бедер не должны быть напряжены.
• Во время проведения упражнений не задерживать дыхание.
• При напряжении мышц тазового дна необходимо пытаться поднимать ими воображаемый груз наверх.
• Перед началом выполнения каждого последующего упражнения нужно давать мышцам 5-15 секунд отдыха.

Выполняя любое упражнение при хроническом простатите, или заболевании в стадии ремиссии, важно следить за своим самочувствием. Любое ухудшение состояния или возникновение болевых ощущений является сигналом о том, что выполнение упражнений нужно приостановить.

Применять упражнения Кегеля при простатите необходимо несколько раз в день. Делать это можно во время работы и отдыха. В идеале гимнастика должна проводиться 3-4 раза в день.

Дополнительные упражнения

Простата намного быстрее начнет функционировать правильно, если помимо гимнастики Кегеля, применять и другие вспомогательные упражнения. Для повышения эффективности упражнений при простатите их рекомендуется дополнять массажем простаты и лечебной физкультурой.

Массаж может проводиться в домашних условиях или в кабинете у специалиста. Техника его проведения подробно изложена в картинках и видео руководствах. Однако частота осуществления массажа, как и допустимость его применения должна определяться только врачом.

Базовыми упражнениями лечебной физкультуры при патологии простаты, являются:

• Осуществление глубоких вдохов с надуванием живота на 10-15 секунд, и выдохов с его максимальным втягиванием на такое же время. Проводить гимнастику можно сидя или стоя.
• Попытаться сесть на шпагат, растягиваясь при этом на максимально возможную глубину.
• Выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны. В каждое из направлений нужно сделать по 20-25 махов.
• Осуществлять прыжки на месте с максимальной интенсивностью движений. За подход рекомендуется делать 50 прыжков. Выполнять по 2-3 подхода. Постепенно во время тренировок нужно увеличивать количество прыжков так, чтобы в сумме, за все подходы, их выходило 250-300.

• В положении сидя на полу с вытянутыми вперед и слегка расставленными ногами, выполнять наклоны туловища поочередно к каждой ноге. При этом руками нужно тянуться к ступням, наклоняясь максимально низко.
• В положении лежа на животе оторвать от пола ровные ноги и руки. Слегка прогибая спину, в течение 10-15 секунд нужно тянуться конечностями вверх. При этом со стороны тело по форме должно напоминать лодку.
• При наличии фитбола, полезно прокатываться по нему животом в течении 3-4 минут, слегка приседая.

Используя теннисный мячик или пластиковую бутылку, наполненную теплой водой, можно массировать область промежности. Для этого выбранный упругий предмет укладывается на твердую поверхность.

На него нужно слегка присесть промежностью и осуществлять круговые движения тазом. Постепенно давление на мышцы можно увеличивать. Однако такой массаж не должен длиться более 3 минут.

Противопоказания к упражнениям

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не являются полноценной гимнастикой, поскольку они не подразумевают проведение активных размашистых движений. Однако и они способны причинить значительный вред здоровью мужчины.

Упражнения для простаты по Кегелю противопоказаны в таких случаях:

• Период восстановления после операции по удалению простаты или аденомы. Минимальный срок, в течение которого запрещено проводить гимнастику Кегеля, а также любые другие физические нагрузки, 6 месяцев. По окончании этого периода первые физические упражнения должны проводиться под строгим контролем врача.
• Простатит в стадии обострения. В это время любые физические нагрузки способны привести к распространению воспалительного процесса.
• Гнойный простатит. При патологии этого типа любые физические нагрузки приводят к разрывам гнойных мешочков и распространению инфекции на здоровые соседние ткани.

Важно! Гимнастика Кегеля при хроническом простатите, сопровождающемся обширными воспалительными процессами, не проводится.

Любые физические нагрузки в таком случае приводят к распространению воспаления.

Нельзя проводить упражнения для простаты по комплексу Кегеля с полным мочевым пузырем. Игнорирование этого правила способно привести к возникновению болезненных ощущений в ходе гимнастики, из-за давления на нервные окончания тазового дна и простату.

При аденоме простаты, симптомы которой очень схожи с проявлениями простатита, недопустимо проводить тренировки без предварительной консультации врача. Физические нагрузки и усиление кровообращения, к которому они приводят, при такой патологии способны спровоцировать рост опухоли.

Источник: https://prostatu.guru/lechenie/kakie-uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite-mozhno-vypolnyat-i-chem-oni-polezny.html